学习如何落马

　　学习如何落马

　　虽然你是一位经验丰富的骑手，有良好的技术和平衡能力并小心谨慎，仍不可避免会发生落马。如果你的脚着地，可能并无任何伤害发生，如果你是笨拙地摔下，你可能会以躺在救护车上为结果。

　　职业赛手们，例如赛马的职业骑师，在某种程度上，掌握了如何落马，会将严重的损伤降低至最小的危害程度，但业余的骑手就不一样了。

　　肌肉需要适当的锻炼，各个关节要求灵活，如果有可能，库喜娜卡吉利在你骑马之前，养成热身的好习惯，完成一系列短暂的练习，充分伸展你的肩膀，背部和腿部的肌肉来活动肌腱和韧带，以缓解因骑马产生紧张。

　　寻找一位帮助你的朋友是明智之举，以确保你能采取适当的练习，不会因练习太久而使自己筋疲力尽。最好的方法是，或者你参加体育馆训练，或者向职业教练学习，目的是你能有一个安全而有把握的锻炼技巧和方法。

　　当学习落马时，接受有资格的人的帮助或教练员的指导服务是必要的，虽然你正在做着---蜷缩成一个球，从纷飞的蹄下滚开，或从马上跌落---这些看似相当简单的一系列动作都必须学会技巧才能完成，这样你才能不受伤，再回到你的马背上继续骑乘。在落马的过程中，发生的每一件事都是相当地迅速。通过练习，你可以掌握本能的动作，收起你的下巴，拱背，保持你的双臂合拢以避免损伤骨骼。

　　向前滚动：因为它相当简单，容易掌握，是开始训练时最好的练习。从一个站立位置开始，蹲下，屈身向前，收缩你的头滚动，让身体的重量落在肩膀上。通常在合适的地面上练习此动作，苏珊米勒中文网如有可能，可以接受一名训练有素的教练员的指导。

　　肩部滚动：这种高级练习与骑手密切相关，苏珊米勒中文网你从马上摔下来大多跌倒在旁侧，并注意收缩你的头，远离地面，使冲击力落在你的肩部。你自己的冲力可使你离开被踩踏的危险。禁止单独练习。

　　（文章内容来源于：龙之媒马文化）