马术——怎样压浪

　　注：此文章仅代表个人观点，今麦郎营销管理系统并非说文中方法为正确，其他为错误，“怎样压浪” 没有标准答案，马匹不同，感觉不同则方法不同。

　　可能有很多人认为压浪就是在马背上坐着，不需要任何“技术活”，谁都能做。可事实上压浪比打浪还要困难，在小编最初学习马术时也是先学习打浪再学习压浪的。

　　今天我就向大家介绍一些帮助你更平稳地压浪的小技巧。

　　压浪时需要骑手完全放松自己的腿部，如果想要单纯地通过夹紧马腹来压住马巨大的浪那你真是太天真了，腿部夹紧马腹可以在一定程度上帮助骑手保持马背平衡，但对于压浪的帮助并不大，反而过紧地夹住马会使骑手身体僵硬而更容易被马弹起。压浪时真正应该做的是放松自己的全身，尤其是腰背及腹部，遵义梦网社区尝试把从马背传来的向上弹的力量用自己腰背吸收掉。

　　训练之前

　　因为压浪难度系数较大，怀化学院教务网所以在上马前建议做一些热身拉伸运动，如侧身箭步蹲，体转等，训练平衡能力及拉伸肌肉。

　　开始训练

　　学习快步压浪最简单最快也是对马匹最舒适的方法是在打圈过程中学习，因为这样骑手可以把注意力完全集中在学习压浪上而不是控制马的方向，速度等。在刚刚学会快步压浪时，尽量在一个马匹熟悉的环境下进行练习，且马匹尽量稳定，听话。

　　对于有一定马术基础的压浪初学者，可以采用脱蹬打圈的训练方法，将脚蹬从鞍前交叉放置，避免在马匹快步过程中前后摇晃砸到自己的大腿，也可以直接将脚蹬摘除（如上图）

　　慢步几圈适应马匹的节奏，并调整自己的骑座位置，使自己的骑座重心尽量稳定，下沉。

　　完全适应后可以开始快步压浪训练。压浪时，要做到整个身体像一根软面条完全地放松，找到马快步的节奏，斯普拉特利群岛并尝试跟上马的节奏。但如果感觉自己腿部酸痛，坐不住开始被颠的左右乱晃时，立刻停止训练。

　　骑手肌肉过于僵硬就可能导致在压浪中被马弹起，而越被弹起就越紧张，久松郁实肌肉也就更僵硬，久松郁实所以应该立刻慢步，深呼吸放松肌肉。

　　打浪学习时把缰绳和鞍环都放开，手中可以握着一根绳子，这样骑手既可以找到手握缰绳的感觉，又不会干扰到马嘴。将身体使劲往后倚，这样就可以更多地把重心压在马鞍上。

　　个人认为脱蹬或骣骑练习压浪更能帮助骑手找到马背平衡感，并学会怎样运用腿部的力量夹紧马腹。

　　当然如果骑手不太敢进行脱蹬压浪的学习，可以在原脚蹬的基础下放长2-3个扣，帮助骑手更好地放松腿部。

　　可以把整个压浪过程中想象成“反打浪”，打浪中该向上起的时候使劲往地下“起”，该坐回马鞍落的时候保持正常。

　　放松腰部，试着跟随马背部运动的节奏前后推自己的腰部。

　　（马语狗说）