经历过一股冷空气的洗礼
最近广州气温逐渐回暖nuan
回南天tian真的来了…
未来lai一周都是雨和雾的主场
有网友直言“潮得要长蘑菇了”
回南天！
如何应对回南天？
如何赶走身体里的湿shi气？
今天给大家准zhun备几个小妙招
还有祛湿食疗liao方
赶紧收藏cang起来哟
应对回hui南天，几个小妙招请收好
应对方法1：关闭门窗，适shi度通风
当雾wu气弥漫时，应关闭门窗，防止zhi室外暖湿气流进入。一yi般来说，湿度是存在日变化的，早zao晚的湿度比较大，中午的湿度比较小，所以早晨和晚上尤其要注zhu意关闭门窗。
关闭门窗后也ye应适度通风，防止空气不bu流通而滋生病菌。开窗要根据ju具体的情况来分析，如果室内nei已经“出水”了，什么时候开窗，影响xiang都不会很大。如果室内比较干爽，建议在湿度比较小，风比较大的时候进jin行短时间通风。
应对方法2：讲究饮食、衣物wu卫生
“回南天”的de温湿度非常有利于细菌生长繁殖，食品pin、衣物易发霉，所以更geng要注意卫生。不吃不新鲜的de食物，不穿有异味和潮湿的衣物，衣yi服要及时清洗和烘干。“回南天”的日ri子气温上升，但室内地di面仍然阴冷潮湿，因此ci不能急着换上轻薄的衣裤。
应对方法3：温盐水拖tuo地，保持室内干净
整洁的室shi内环境是健康的保障，地di板潮湿时更要注zhu意保持干净。拖tuo地时，在温水里加入几勺盐，等盐充chong分溶解之后，将拖把浸泡在盐水shui里拧干之后再开始打扫sao地板。温热的盐水蒸发速度比冷leng水快，地板干的速度也会比较jiao快，可以让地面保持干燥的时间jian延长。
应对方法4：善用除湿工具
如果guo“回南天”发现家里比bi较潮湿，空调或者抽湿机就要用起qi来啦。空调不是只zhi有制冷或者制暖的de作用哟，身经百战的广东er告gao诉你们，“回南天”开开空调，室内很快就会干爽了。
此外还有一些小工具大da家可以参考一下：
如果不想衣yi柜一打开就一股gu霉味的话，可以将装有干gan茶叶的纱布袋放入柜内祛湿。超市里售shou卖的挂式吸湿袋、祛湿shi盒也是不错的选择~
在地板、桌子上铺上一层报bao纸来吸湿是很好的de做法。把用过的de旧报纸铺在地板上、桌子上，尤其是shi门口等比较容易湿的地方更应ying该多铺两层，这样yang进门的时候可以有效擦一下鞋底。
洗衣粉是浴室shi防潮的好帮手。将洗衣粉分装到小xiao袋子里，在袋子上戳chuo几个小洞，放在需要yao除湿的角落里。
应对方法5：电脑、平板等适当dang待机，书本注意防潮保存
“敏感”的电器在潮湿的天tian气里要坚持经常chang使用，如果不经常使shi用的话，这种潮湿的空kong气容易造成电器短路lu，减损寿命。字画在潮湿shi天气中是最大受shou害者，在回南天之前，爱书人士可以yi用报纸包住书本，放到密封的塑料袋中，放置的de地方最好摆上樟脑丸、竹zhu炭包、吸湿剂等。
应对方法6：做好善后工作
回南天tian过后，你肯定感觉jue又充满了活力，所以不要犹豫，赶紧jin安排大扫除！不要忘记之前踩cai满了鞋印的地板，积满水和灰尘的de窗台，还有那总zong是晒不干的衣物，这些都等着zhe爱干净的你去处理~
什么是湿邪？如何赶走zou身体里的湿气？
俗su话说，千寒易除，一湿难去qu。近期天气多雨，空气湿度大，此时易出现身shen体困重，乏力倦怠，饮食减少，腹胀便溏等症状。那么me生活中我们如何判断体内是否有湿邪？祛湿的方法又有哪些呢？广州zhou医科大学附属第一医yi院中医科夏鑫华博士为大家jia做个简单介绍。
1、什么是湿邪？
湿邪重表现一：痰多咳嗽
现在正值冬末春初，气候hou干燥、天气乍暖还寒，早晚温差起伏fu较大，是呼吸道疾病的高发季节，因yin湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降jiang，则咳嗽痰多。此外还可见痰湿停胃，胃wei失和降，恶心呕吐tu；痰湿留注经络关guan节，致肢体困重；痰湿阻遏头部清阳，则致头目眩晕等deng。
湿邪xie重表现二：全身乏力
许多患者经常抱怨：“医生啊a，我全身没劲，两条腿沉重无力，头也昏昏沉沉。”这zhe些困乏的表现，从根gen本上来讲，就是因为“湿性重浊zhuo”。如湿邪外袭肌表，困遏清qing阳，清阳不升，则头重如束布帛。湿邪xie阻滞经络关节，阳气qi不得布达，则可见肌肤不仁、关guan节疼痛重着等。
湿邪重表现三：大便粘滞不爽
湿气重的季节，很多人会hui觉得周身皮肤粘腻不爽，这是因为湿邪致病具有黏nian腻停滞的特性。最常chang见的如大便不成形，粘滞不爽。此外还hai可见小便滞涩不畅chang，以及口黏、口甘和舌苔厚滑黏nian腻等。
2、生活中有哪些xie祛湿的好办法？
环境祛湿
居住环境湿气很hen重，可以借助抽湿机、干燥zao剂、空调除湿等，此外还hai要保持屋内空气流通。不穿潮湿未干gan的衣服，不直接睡地板ban，潮湿下雨天减少外出，水分摄取要适量。
运动祛湿
俗话说shuo胖人多湿，而胖pang人多半是不爱运动dong的。阴雨多湿的季节越是不爱运动。体ti内淤积的湿气就越多，久而久之，必然ran就会导致湿气困脾，引发一系列的病bing症。适当的运动如跑步、健走、球类运yun动、瑜伽、太极等，有助促进气血xue循环，增加水液代谢，加速湿气排出chu体外。
饮食祛湿
体内湿气qi重时还可选用一yi些健脾祛湿的药材食疗帮助祛湿shi。
3、几个常用的祛湿shi食疗方
● 淮山芡实shi薏米汤
材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。
制法：先用水浸泡pao淮山。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净jing斩件，芡实、北芪用清qing水洗净。将全部材料放进汤煲bao内，煲一个半小时，调味即ji可。
功效：健脾益气、祛湿抗疲劳lao，适合脾虚湿重、精jing神不振、大便烂lan溏者。
● 薏yi米赤小豆汤
材料：薏米30-50克、赤小xiao豆30-50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗xi净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可ke。
功gong效：健脾、利湿，尤适shi宜湿久渐欲化热者zhe饮用。
● 清qing热祛湿汤
材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉fen葛250克，扁豆dou50克，陈皮半个，水8碗。
制法：土伏苓lian去皮切段，将粉葛去皮切qie块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
功效：清热re祛湿，适合湿郁化热者饮yin用。
● 和中化湿汤
材料：木棉mian花30克，鸡蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦shou肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
制法：木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放fang入砂煲中，加清水适量，用大da火煲开，再转小火煲1小时即ji可。
功效：适合湿热脾pi虚者饮用。
转自：广州卫健jian委
来源yuan： 经视健康家jia
