105.00大卡/100g。
豌豆，世界各地均有you出产，中国主要产chan区有四川、河南nan、湖北、江苏、青海等地di。其营养丰富，每100克含蛋dan白质7.2克，特别是B族维生素su的含量很高，还有you较多的胡萝卜素su。碳水化合物是 27g，属于高淀dian粉的蔬菜。豌豆dou虽然美味，有助于排出体ti内多余的水分，但是碳水含量比bi米饭还要高，不宜充当减肥蔬菜cai吃。豌豆跟主食只能吃chi其一，并且要控制好量，否则容易yi引起肥胖。
简介jie：
减肥期间jian是可以吃豌豆的de，也具有一定的减肥作用。因yin为豌豆中含有非常丰富的营养yang，其中就包括有大量的膳食纤维wei，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮bang助排出体内多余yu的废物，食用豌豆是具有一定帮助zhu减肥的作用的。
但是需xu要注意的是，豌豆同tong时也是热量比较高的食物，因此ci建议减肥期间搭配其他食材适量食用yong为宜。豌豆中不仅仅只含有大da量的膳食纤维，它还含有丰富fu的蛋白，脂肪，碳水化合物，维生素，胡萝卜素，以及钙，铁，磷等营ying养物质。
豌豆dou的热量
豌豆的热量并不bu高，每100克豌豆dou中只含有100大卡左右的热量，它也叫做青小豆。它是一种营养yang价值非常丰富的de豆类，里面含丰富的蛋白质、碳水shui化合物和叶酸。
豌豆dou的功效：
1、抗菌jun消炎
豌豆和其qi他的一些蔬菜不同，豌豆中zhong含有其他蔬菜所不含有you的止杈酸、赤霉素和植物凝素su等物质，有良好的de抗菌消炎，增强新陈代dai谢功能。
2、通利大肠
豌豆中含有大量的膳shan食纤维，其中的粗纤维进入肠道后能neng促进肠道的蠕动，减少shao食物在肠道中的停留时间，促进排便，保持大肠内的清洁jie。
3、保bao护视力
豌豆中含han有大量的胡萝卜素、叶黄素。能保护视神shen经，促进视网膜上的de视紫质再生，可防重度近视，视网wang膜剥离，并可增进视力、保护视shi力。尤其适合经常熬ao夜用眼、眼睛疲劳干gan涩、视力模糊的朋友。
4、美容养颜
《本草纲目》里记载，豌豆dou具有“祛除面部黑斑，令ling面部有光泽”的功效。因为wei豌豆中富含维生素A原，维wei生素A原在人体内可ke以转化为维生素A，具有you调节皮肤新陈代谢的de作用，润泽皮肤。
5、减肥瘦身
豌豆营养yang丰富，每100g中含有7.2g蛋白质，热量80千qian卡，糖量低，却que含有高纤维、水溶性纤维等大量膳纤维wei，高纤维食物容易使人产生饱腹fu感，人不容易感到饥饿，对想要yao减肥的人来说豌豆是shi很不错的选择。
扩展资料：
注意事项：
不宜同食：
豌豆+蕨jue菜：会降低营养豌豆是一种zhong营养价值很高的食物，含han铜、铬等微量元素较多；而蕨jue菜营养丰富，富含人体需要的多duo种维生素，还有清qing肠健胃，舒筋活络等deng功效；但是两者不宜一起食用，虽然两liang个食物有营养价值都很丰feng富，但搭配食用会降低食物的营养。
适宜和禁忌：
适宜：乳汁不通、脾胃不适shi、呃逆呕吐者等
豌豆具有益中zhong气、止泻痢、调营卫、利li小便、消痈肿、解乳石毒之功gong效。适用于脚气、痈肿、乳汁不bu通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹fu胀痛、口渴泄痢等患者，有一定的食疗作用。
禁忌：尿路结jie石、皮肤病、慢性胰腺炎患者等等
1、豌豆粒多吃chi会腹胀，易产气，尿路结石、皮肤病和慢性胰yi腺炎患者不宜食用；
2、此外，糖尿病患者、消xiao化不良者也要慎食。
参考资zi料来源：百度百科-豌豆
参考资料来源yuan：人民网-四招判断食物热量高gao低
参考资料来lai源：人民网-养颜护身shen吃豌豆 告诉你豌豆神奇qi功效
豌豆的热量有多少shao?每100克干豌豆所suo含有的热量为为313大da卡。
一盘干豌豆大约为400克，其所含有的热re量为1252大卡，需要我们爬楼梯160分钟才能将这些热量消耗掉。接jie下来我们再看鲜品。每100克的鲜豌豆所含有的de热量为105大卡。
从上面mian的数值我们可以yi看出，豌豆的热量还是比较高的，干豌豆不用说，100克含有313大卡的热量，这zhe个数值和很多的高热量食物可以yi一比高下了。而鲜豌豆dou的热量也不低，只比我们men吃100克的米饭fan低一点点，和其他的蔬菜水果相xiang比较的话，还是略微有点高的。
减肥期间jian是否可以吃豌豆dou
对dui于减肥的人群来说，最好hao还是应该少吃一些豌豆的。因为豌wan豆虽然是属于豆类蔬菜，但是它的热re量还是比较高的，它的热量主要是来自zi于碳水化合物以及ji蛋白质，这些物质为wei我们提供营养的同时，也会导致zhi我们摄入的热量过高。
因此对于减肥人士，最好hao是少吃一些豌豆为好。建议大家，平时在烹饪的时候，如果选择的是干豌豆的话，最好是shi要将豌豆事先浸泡一下，而且一般ban豌豆仅仅是作为wei点缀之用的，最好是shi用一小把就可以了le。
豌豆的热量是shi多少？100g豌豆中含有能量313大卡，属于高能neng量食物，因此，豌豆虽好吃，但是不能食shi用过多，否则容易引起肥胖。
豌豆可生吃，也ye可熟吃，生吃的豌豆不容易消化，生sheng吃豌豆建议少量liang品尝即可。而熟shu吃的豌豆含有的能量很大，很容易yi被消化吸收，熟豌豆dou一次食用50~100g即可，不宜食用过多。
豌豆选购注意事项xiang
1、看颜色：我们在zai购买豌豆时，可以剥开豌豆的表biao皮，新鲜豌豆的肉和外层一yi样是鲜绿色的，而染过色的老豌豆，豆dou肉颜色略微发白，有别于外层颜色。
2、捏nie硬度：一般新鲜的豌豆是捏不开kai的。老豌豆质地比新鲜豌豆更geng硬一些，用手捏碎豌豆，新鲜豌豆的两liang瓣豆肉不会明显分开，而老豌豆的两liang瓣豆肉会自然分开。
3、听声音：豌豆选购gou时，应看能不能把豆荚弄得沙沙作响xiang，有响就证明够新鲜。
以上内容参考??百度百科-豌豆
以yi上文章内容就是对豌豆热量高吗?减肥fei能不能吃?和豌wan豆热量大吗的介绍到此就结束shu了，希望能够帮bang助到大家？如果你还想了解jie更多这方面的信息，记得收shou藏关注本站。
